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Conseils pour se déconnecter du travail pendant les vacances.
En théorie, les vacances devraient être un moment privilégié pour recharger ses batteries, se détendre et passer à autre chose. Cependant, dans un monde toujours connecté, se déconnecter véritablement du travail peut s'avérer difficile, surtout pour ceux qui ont l'habitude de travailler en mode agile. Voici quelques conseils pratiques pour (bien) préparer les vacances et (utopiquement) revenir au travail frais et dispos.
Planifiez à l'avance
Organisez votre travail avant votre départ, en veillant à terminer les tâches urgentes et à informer vos collègues de ce qui doit être fait en votre absence. Il est recommandé de mettre en place une réponse automatique aux courriels, non seulement pour éviter les tracas, mais aussi pour informer vos contacts de vos vacances et leur indiquer qui ils peuvent contacter en votre absence. En fixant des limites claires, vous pourrez profiter de votre temps libre sans être dérangé.
Déconnexion numérique
Limitez l'utilisation de votre téléphone, désactivez les notifications et, si possible, évitez d'emporter votre ordinateur professionnel. Fixez des heures précises pour consulter vos courriels, afin de ne le faire qu'à des moments précis et d'éviter d'être constamment connecté.
Se réapproprier son temps
Certains pratiquent la pleine conscience, avec la respiration profonde, la méditation ou le yoga, qui sont d'excellents outils pour se détendre et libérer l'esprit du stress. On peut aussi consacrer du temps à des activités qui nous passionnent : lire, marcher ou se détendre au soleil. En outre, passer du temps avec ses amis et sa famille est essentiel pour le bien-être émotionnel.
Dormir suffisamment
Enfin, le sommeil. Il est bénéfique pour le cœur et le cerveau et indispensable pour retrouver de l'énergie. Il est nécessaire de profiter des vacances pour rattraper le sommeil. Il est préférable d'éviter d'apporter son smartphone dans la chambre à coucher : ne pas l'utiliser comme dernière activité le soir et avant le matin permet d'éviter les stimuli qui mettent le cerveau en état de réactivité plutôt que de proactivité.
Se déconnecter du travail pendant les vacances est crucial pour notre santé mentale et physique. Il est donc important de préparer le mois d'août dans un bon esprit. Bonnes vacances !
