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Consigli per disconnettersi dal lavoro durante le vacanze.
Le ferie dovrebbero teoricamente essere un momento prezioso per ricaricare le energie, rilassarsi e dedicarsi ad altro. Tuttavia, in un mondo sempre connesso, disconnettersi realmente dal lavoro può essere una sfida, soprattutto per chi è abituato a lavorare in modalità agile. Ecco alcuni suggerimenti pratici per prepararsi (bene) alle ferie e (utopisticamente) tornare al lavoro rigenerati.
Pianificare in anticipo
Organizzare il lavoro prima della partenza, assicurandosi di completare i compiti urgenti e informare i colleghi su cosa dovrà essere gestito in propria assenza. Impostare una risposta automatica per le email è consigliato non solo per evitare fastidi, ma anche per informare i contatti delle proprie ferie e indicare a chi possono rivolgersi durante la propria assenza. Stabilire confini chiari aiuterà a godersi il tempo libero senza interruzioni indesiderate.
Disconnessione digitale
Limitare l'uso del telefono, spegnere le notifiche e, se possibile, evitare di portare con sé il computer di lavoro. Stabilire orari specifici per controllare le email, così da farlo solo in momenti precisi ed evitare di essere costantemente connessi.
Recuperare il proprio tempo
Alcuni praticano la mindfulness, con respirazione profonda, meditazione o yoga, che sono ottimi strumenti per rilassarsi e liberare la mente dallo stress. In alternativa, si può dedicare tempo alle attività che ci appassionano: leggere, passeggiare o rilassarsi al sole. Inoltre, trascorrere tempo con amici e familiari è fondamentale per il benessere emotivo.
Dormire a sufficienza
Infine, il sonno. È benefico per cuore e cervello ed è essenziale per recuperare le energie. Approfittare delle vacanze per recuperare il sonno è necessario. Meglio evitare di portare lo smartphone in camera da letto: non usarlo come ultima attività della sera e prima della mattina aiuta a evitare stimoli che mettono il cervello in uno stato di reattività invece che di proattività.
Disconnettersi dal lavoro durante le ferie è fondamentale per la nostra salute mentale e fisica. È importante quindi prepararsi ad affrontare agosto con lo spirito giusto. Buone vacanze!
